Ternyata Bulan Purnama Menyebabkan Tidur Anda Buruk

Para peneliti telah menemukan bukti yang dapat dipercaya bahwa bulan purnama bisa mempengaruhi tidur seseorang, dengan peserta studi mengalami sulit memejamkan mata pada malam-malam bulan purnama. Bulan bisa menyalahkan tidur malam yang buruk menurut para penelitian baru.

Temuan ini adalah bukti pertama yang dapat diandalkan bahwa ritme lunar dapat mempengaruhi tidur pada manusia, demikian para ilmuwan menambahkan.

Bulan sering disalahkan atas kegilaan yang terjadi di Bumi. Bahkan, nama Latin untuk bulan, Luna, adalah akar dari kata “gila.”

Namun, penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa bulan purnama ternyata tidak berpengaruh pada kesehatan manusia. Meskipun beberapa studi telah menemukan hubungan yang lemah dengan bulan purnama dan peningkatan agresi, keracunan yang tidak disengaja dan absensi, analisis 1985 menemukan bukti yang meyakinkan bahwa bulan purnama memacu uptakes dalam penerimaan rumah sakit jiwa, gangguan kejiwaan, dan pembunuhan atau kejahatan lainnya. Sebuah studi 2010 juga menemukan kurangnya kelebihan aktivitas kriminal pada malam bulan purnama

Dengan demikian chronobiologist dan peneliti tidur, Christian Cajochen, dari Rumah Sakit Jiwa di University of Basel di Swiss, tahu ketika orang mengeluh tentang tidur yang buruk di sekitar bulan purnama. Namun, selama minuman di sebuah pub satu malam pada bulan purnama, Cajochen dan rekan-rekannya mengingat mereka telah menyelesaikan studi laboratorium pada tidur beberapa tahun sebelumnya yang hasilnya mereka bisa meninjau bukti kemungkinan efek bulan pada orang-orang.

Tanpa diduga, para ilmuwan menemukan “siklus lunar tampaknya mempengaruhi tidur manusia, bahkan ketika seseorang tidak melihat bulan dan tidak menyadari fase bulan yang sebenarnya,” kata Cajochen.

Irama Circalunar

Selama empat tahun, para peneliti telah memantau aktivitas otak, gerakan mata dan sekresi hormon dari 33 relawan di laboratorium sementara peserta tidur. Semua peserta yang sehat, tidur yang baik, dan tidak mengambil obat-obatan atau ramuan.

Setelah meninjau data mereka, para ilmuwan menemukan selama masa bulan purnama, aktivitas otak yang berkaitan dengan tidur nyenyak turun 30 persen. Orang juga memakan waktu rata-rata lima menit lebih lama untuk tertidur, dan mereka tidur selama 20 menit lebih sedikit keseluruhan pada malam bulan purnama. Para relawan merasa seolah-olah tidur mereka miskin ketika bulan penuh, dan mereka menunjukkan mengurangi tingkat melatonin, hormon yang dikenal untuk mengatur siklus tidur dan bangun.

“Butuh waktu lebih dari empat tahun sampai saya memutuskan untuk mempublikasikan hasil, karena saya tidak percaya diri,” kata Cajochen. “Aku benar-benar terkejut tentang temuan tersebut, dan saya akan senang untuk melihat replikasi.”

Para ilmuwan telah lama mengetahui tubuh manusia sering mendasarkan kegiatan utama pada siklus teratur, seperti irama sirkadian yang kira-kira satu hari panjangnya. Berdasarkan temuan ini, para peneliti menyarankan bahwa manusia mungkin juga mengalami irama circalunar bahwa siklus perjalanan bulan lama, kira-kira cocok waktu antara dua bulan purnama.

Sejumlah pola perilaku hewan juga terkait dengan siklus bulan. Perempuan dewasa juga mengalami siklus menstruasi, yang biasanya satu bulan atau lebih lama. Ini efek circalunar pada tidur mungkin peninggalan dari masa lalu di mana bulan disinkronkan perilaku manusia, banyak seperti halnya pada hewan lainnya.

Gravitasi bulan pada manusia

Meskipun tarik gravitasi bulan jelas menggerakkan air pasang di laut, efek pasang surut yang jauh lebih lemah di danau dan hampir nihil pada tubuh manusia. Daripada didorong oleh tarikan gravitasi, setiap ritme circalunar pengalaman tubuh mungkin diatur oleh cahaya bulan.

Pengaruh pencahayaan listrik dan aspek lain dari kehidupan modern dapat menutupi palka bulan pada tubuh manusia. “Akan menarik untuk melihat ini pada orang masih tinggal di luar tanpa cahaya buatan, tapi cahaya dari perapian,” kata Cajochen. “Kemungkinan lain akan menguji simulasi cahaya bulan yang berbeda dan dampak mereka pada tidur di laboratorium.”

Seperti apakah mengganggu irama circalunar mungkin memiliki efek buruk pada kesehatan, efek cahaya bulan pada setiap potensi jam circalunar muncul jauh lebih lemah daripada siang hari pada jam sirkadian, kata Cajochen.

“Saya tidak berpikir bahwa orang modern terus-menerus merusak tidur mereka ketika mereka tidak melihat cahaya bulan,” kata Cajochen. “Namun, paparan cahaya buatan pada malam hari, yaitu saat jam dimana tubuh kita tidak mengharapkan cahaya.”

Namun, “bagi sebagian orang yang sensitif terhadap efek bulan pada tidur, dokter mungkin harus menganggapnya serius dan tidak hanya berpikir itu sebagai alasan untuk tidur yang buruk,” kata Cajochen.