Banyak dari kematian ini dapat dicegah dengan mengatasi faktor risiko, seperti penggunaan tembakau, diet yang tidak sehat dan obesitas, aktivitas fisik, tekanan darah tinggi, diabetes dan kadar lipid, demikian menurut Organisasi Kesehatan Dunia.
Bagi banyak orang, hal ini berarti memotong kembali pada garam dan kolesterol. Itu bagus, namun sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa hal itu mungkin tidak cukup.
Gula dan pati juga dapat menyebabkan gagal jantung, menurut penelitian yang diterbitkan bulan Mei di Journal of American Heart Association. Para peneliti menyarankan bahwa molekul yang diproduksi terlalu banyak pati dan gula yang dimakan, dan bisa menyebabkan stres pada jantung.
Berikut ini adalah tips terbaik untuk menipu diri Anda ke makan sehat.
1. Mencoba makanan baru. Setiap minggu, cobalah buah atau sayuran yang belum pernah Anda miliki sebelumnya. Anda mungkin membencinya, atau Anda mungkin menemukan sayuran favorit Anda yang baru. Bila Anda memiliki buah-buahan yang baru untuk mencoba, itu bisa menggantikan makanan penutup. Strategi ini akan membuat Anda berpikir lebih banyak tentang apa yang akan Anda siapkan, dan mengurangi tentang apa yang Anda kehilangan.
2. Kunjungi pasar petani. Ketika Anda mendapatkan makanan Anda sendiri, itu menjadi lebih dari sekedar melihat makanan di TV. Anda bahkan mungkin bisa berbicara dengan petani yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan buah-buahan tersebut. Apa yang menyenangkan! Biarkan diri Anda berkeliaran bebas dan membeli apa pun yang terlihat baik untuk Anda saat ini. Anda dapat bersenang-senang memilih resep untuk nanti.
3. Memiliki makanan tanpa daging. Beberapa orang terkejut ketika disarankan untuk mempersiapkan “vegan” makan malam sekali dalam seminggu. Ada beberapa resep yang sangat lezat, dan sangat sehat bagi jantung, di luar sana yang tidak mengandung daging atau keju. Anda lihat, ketika Anda mengecualikan daging dan susu yang sebagian besar termasuk kolesterol, dan banyak lemak yang tidak sehat.
4. Memiliki smoothie setiap pagi. Berikut smoothie sederhana yang rasanya mengejutkan dan akan membuat Anda merasa luar biasa. Tambahkan segenggam bayam, satu tangkai seledri (dirajang), dua cangkir air, sebuah pisang dan setengah apel, lalu masukkan ke blender. Anda bisa mengganti air dengan es untuk membuatnya dingin. Anda akan terkejut berapa banyak energi tambahan yang akan Anda miliki.
